En Kolay Kendine Yardım Tekniği ’’ Yazmak’’

img

“Terapötik yazma” yazının terapiye dönüştüğü kişisel bir deneyimdir. Yazarken iyileşmenin gerçekleşmesi için bazı hususlara dikkat etmek gerekir. Yazarken kişinin kendisine kimin ne söylediği ve ne yaptığına odaklanması sıkıntısını artırabilir oysa Terapötik yazma esnasında kişinin kendisine ne olduğundan çok kendi ‘içinde’ ne olduğuna odaklanması ve yaşadıklarının kendi dünyasındaki etkisini fark etmesi gerekmektedir. Doğru ve yanlış yazmayı ayırt et ek için aşağıda tamamen uydurma olan iki örnek veriyorum. Örnek 1: dış dünyadaki olumsuzluklara odaklanarak yazmak: “İnsanlar düşüncesiz ve bencil. Sadece kendi çıkarlarını düşünerek hareket ediyor. Çevremde bir tane bile dürüst ve düşünceli insan yok. İyilik yaparken bile gösteriş yapıyorlar. Aylin okulda babasının burs verdiği öğrencilerin adını tüm okula yaydı. Buna ön ayak olan da okul müdürüydü.Çünkü yapınca diğer velilerin de bağış rekabetine gireceğini düşünüyor. İnsanların zayıflklarını ifşa ederek güçleniyorlar. Böyle bencil bir dünyada nasıl yaşanır ki ? Onlar gibiler yüzünden ben de bencilleştim. Kimseye yardım etmek istemiyorum.” Gibi cümleleri içerir. Örnek 2: Terapötik yazma Dün okul müdürü Ayline babasının burs verdiği öğrencilerin kim olduğunu sorduğunda çok rahatsız oldum. Müdürün böyle birşeyi neden yaptığını anlamıyorum ama bana göre burs alan arkadaşlarım bundan rahatsız olabilir. Aylin’in cevap vermesine de üzüldüm. Belki düşünemedi bilemiyorum ama kendime bu üzüntü verici olaydan bir ders çıkardım: Bir elin verdiğini diğer elin duymaması iyilik yaparken insanın altın kuralı olmalı. Ben de bir gün insanlara yardım edecek kadar zengin olursam böyle yapacağım.” Şeklinde olabilir. İlk örnekte kişi yazarken olayların rahatsızlığını yeniden yaşayıp daha da gerginleşir ancak ikincisinde olup bitenlerin dünyasındaki anlamlarını fark edip kendi farkındalığını geliştirmeye yönelebilir. Terapötik yazmak zor değildir ancak dikkat gerektirir. Zamanla alışkanlığa dönüşerek kolaylaşır.